9 Consejos para desintoxicar el cuerpo – Se sabe que los diferentes procesos de desintoxicación ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, mejoran la salud y promueven una pérdida de peso de manera natural.

El término toxina en el contexto de las dietas de desintoxicación incluye contaminantes, productos químicos sintéticos, metales pesados ​​y alimentos procesados, que afectan negativamente a la salud.

El cuerpo tiene una forma sofisticada de eliminar toxinas que involucra el hígado, los riñones, el sistema digestivo, la piel y los pulmones y solo cuando estos órganos están sanos, pueden eliminar eficazmente las sustancias no deseadas. Por lo tanto, si bien las dietas y demás procesos de desintoxicación no hacen nada que su cuerpo no pueda hacer naturalmente por sí solo, pero se puede optimizar el sistema de desintoxicación natural de su cuerpo y hacerlo con menos gasto de energía al seguir estos siguientes 9 consejos para desintoxicar el cuerpo.

 

Consejo para desintoxicar el cuerpo 1. – Limitar el alcohol

Más del 90% del alcohol se metaboliza en el hígado. Las enzimas hepáticas metabolizan el alcohol en acetaldehído, un químico que puede causar cáncer. Al reconocer el acetaldehído como una toxina, su hígado lo convierte en una sustancia inofensiva llamada acetato, que luego se elimina de su cuerpo.

Muchos estudios han demostrado que el consumo de alcohol de bajo a moderado es benéfico para la salud del corazón, el consumo excesivo puede causar muchos problemas de salud. Beber en exceso puede dañar severamente la función hepática al causar acumulación de grasa, inflamación y cicatrización.

Cuando esto sucede, su hígado no puede funcionar adecuadamente al no poder realizar sus tareas necesarias como la filtración de desechos y otras toxinas del cuerpo.

Por lo tanto, limitar o abstenerse por completo del alcohol es una de las mejores maneras de mantener el sistema de desintoxicación de su cuerpo funcionando correctamente.

Las autoridades sanitarias recomiendan limitar el consumo de alcohol a una bebida por día para las mujeres y dos para los hombres. Si actualmente no bebe, no debe comenzar.

Resumen
Beber demasiado alcohol reduce la capacidad de su hígado para llevar a cabo sus funciones normales, como la desintoxicación.

 

Consejo para desintoxicar tu cuerpo 2. – Mejora tu sueño

Asegurar un sueño adecuado y de calidad cada noche es imprescindible para apoyar la salud y el sistema de desintoxicación natural del cuerpo.

Dormir le permite al cerebro reorganizarse y recargarse, así como eliminar los subproductos de desechos tóxicos que se han acumulado durante el día.

Uno de esos productos de desecho es una proteína llamada beta-amiloide, que contribuye al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

Con la privación del sueño, el cuerpo no tiene tiempo para realizar esas funciones, por lo que las toxinas pueden acumularse y afectar varios aspectos de la salud.

La falta de sueño se ha relacionado con consecuencias para la salud a corto y largo plazo, como estrés, ansiedad, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y obesidad. Debe dormir de siete a nueve horas por noche de manera regular para promover una buena salud.

Si tiene dificultades para quedarse o quedarse dormido por la noche, los cambios en el estilo de vida, como seguir un horario de sueño y limitar la luz azul, emitida por dispositivos móviles y pantallas de computadora, antes de acostarse son útiles para mejorar el sueño.

Resumen
El sueño adecuado le permite a su cerebro reorganizarse, recargarse y eliminar las toxinas que se acumulan durante el día.

 

Consejo para desintoxicar tu cuerpo 3. – Bebe más agua

El agua hace mucho más que calmar tu sed. Regula la temperatura del cuerpo, lubrica las articulaciones, ayuda a la digestión y a la absorción de nutrientes, y desintoxica el cuerpo al eliminar los productos de desecho.

Las células del cuerpo deben repararse continuamente para funcionar de manera óptima y descomponer los nutrientes para que su cuerpo los use como energía. Sin embargo, estos procesos liberan desechos, en forma de urea y dióxido de carbono, que causan daño si se permite que se acumulen en la sangre.

El agua transporta estos productos de desecho, eliminándolos eficientemente al orinar, respirar o sudar. Por lo tanto, mantenerse hidratado adecuadamente es importante para la desintoxicación.

La ingesta diaria adecuada de agua puede variar de acuerdo a su tamaño, edad, constitución física, dieta, clima, etc., pero por lo general debes procurar beber por lo menos 2 – 3 lt al día.

Resumen
Además de sus múltiples funciones en su cuerpo, el agua permite que el sistema de desintoxicación de su cuerpo elimine los productos de desecho de la sangre.

 

Consejo para desintoxicar tu cuerpo 4. – Reducir el consumo de azúcar y alimentos procesados

Se cree que el azúcar y los alimentos procesados ​​están a la raíz de las crisis de salud pública de hoy.

El alto consumo de alimentos azucarados y altamente procesados ​​se ha relacionado con la obesidad y otras enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Estas enfermedades dificultan la capacidad de su cuerpo para desintoxicarse naturalmente al dañar los órganos que juegan un papel importante, como el hígado y los riñones.

Por ejemplo, el alto consumo de bebidas azucaradas puede causar hígado graso, una condición que afecta negativamente la función hepática y por lo tanto, puede comprometer al sistema de desintoxicación del cuerpo.

Reemplazar la comida chatarra con opciones más saludables como frutas y verduras también es una forma saludable de reducir el consumo y dejando la comida chatarra en la tienda. Si no entra en tu cocina, no la podrás consumir.

Resumen
El consumo excesivo de comida chatarra está relacionado con enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes. Estas condiciones pueden causar daño a los órganos importantes para la desintoxicación, como el hígado y los riñones.

 

Consejo para desintoxicar tu cuerpo 5. – Comer alimentos ricos en antioxidantes

Los antioxidantes protegen a sus células contra el daño causado por moléculas llamadas radicales libres. El estrés oxidativo es una condición causada por la producción excesiva de radicales libres.

El cuerpo produce naturalmente estas moléculas para procesos celulares, como la digestión. Sin embargo, el alcohol, el humo del tabaco, una dieta pobre y la exposición a contaminantes pueden producir una cantidad excesiva de radicales libres.

Al causar daño a las células del cuerpo, estas moléculas pueden generar una serie de afecciones, como demencia, enfermedad cardíaca, enfermedad hepática, asma y ciertos tipos de cáncer.

Comer una dieta rica en antioxidantes puede ayudar al cuerpo a combatir el estrés oxidativo causado por el exceso de radicales libres y otras toxinas que aumentan el riesgo de éstas enfermedades.

Concéntrese en obtener antioxidantes de los alimentos a través de alimentos naturales y no de los suplementos. Ejemplos de antioxidantes incluyen vitamina A, vitamina C, vitamina E, selenio, licopeno, luteína y zeaxantina. Las bayas, frutas, nueces, cacao, verduras, especias y bebidas como el café y el té verde tienen algunas de las mayores cantidades de antioxidantes.

Resumen
El consumo de una dieta rica en antioxidantes ayuda a su cuerpo a reducir el daño causado por los radicales libres y puede reducir el riesgo de enfermedades que pueden afectar la desintoxicación.

 

Consejo para desintoxicar tu cuerpo 6. – Comer alimentos ricos en prebióticos

La salud intestinal es importante para mantener saludable al cuerpo. Las células intestinales tienen su propio sistema de desintoxicación y excreción que protege al intestino y al cuerpo de las toxinas dañinas, como lo son muchos químicos.

La buena salud intestinal comienza con los prebióticos, un tipo de fibra que alimenta las bacterias buenas en el intestino llamadas probióticos. Con los prebióticos, sus bacterias buenas pueden producir nutrientes llamados ácidos grasos de cadena corta que son beneficiosos para la salud.

Las bacterias buenas en el intestino pueden desequilibrarse con las bacterias malas por el uso de antibióticos, la mala higiene dental y la calidad de la dieta.

En consecuencia, este cambio poco saludable en las bacterias puede debilitar el sistema inmune y de desintoxicación y así aumentar el riesgo de enfermedades e inflamación.

Comer alimentos ricos en prebióticos es una excelente opción para estos dos sistemas. Las buenas fuentes alimenticias de prebióticos incluyen tomates, alcachofas, plátanos, espárragos, cebollas, ajos y avena.

Resumen
Comer una dieta rica en prebióticos mantiene su sistema digestivo saludable, lo cual es importante para la desintoxicación adecuada y la salud inmunológica.

 

Consejo para desintoxicar tu cuerpo 7. – Disminuir el consumo de sal

Para algunas personas, la desintoxicación es un medio para eliminar el exceso de agua. El consumo de demasiada sal puede hacer que el cuerpo retenga el exceso de líquido, especialmente si tiene una afección que afecta los riñones o el hígado, o si no bebe suficiente agua.

Este exceso de acumulación de líquido puede causar hinchazón y hacer que la ropa sea incómoda. Al reducir su consumo se puede bajar el exceso de peso por el agua retenida. Aunque puede parecer contradictorio, aumentar la ingesta de agua es una de las mejores formas de eliminar el exceso de peso del agua al consumir demasiada sal.

Esto se debe a que cuando se consume demasiada sal y poca agua, el cuerpo libera una hormona antidiurética que impide orinar y, por lo tanto, la desintoxica.

Al aumentar el consumo de agua, el cuerpo reduce la secreción de la hormona antidiurética y aumenta la micción, eliminando más agua y productos de desecho. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio, que contrarresta algunos de los efectos del sodio, también ayuda. Los alimentos ricos en potasio incluyen papas, calabaza, frijoles, plátanos y espinacas.

Resumen
Consumir demasiada sal puede aumentar la retención de agua. Puede eliminar el exceso de agua, y el desperdicio, al aumentar su consumo de agua y alimentos ricos en potasio.

 

Consejo para desintoxicar tu cuerpo 8. – Haz ejercicio

El ejercicio regular, independientemente del peso corporal, se asocia con una vida más larga y un riesgo reducido de muchas afecciones y enfermedades, incluida la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer.

Si bien existen varios mecanismos detrás de los beneficios para la salud del ejercicio, la desinflamación es un punto clave. Si bien es necesaria cierta cantidad de inflamación en el cuerpo para recuperarse de una infección o heridas, demasiada debilita los sistemas del cuerpo y promueve enfermedades.

Al reducir la inflamación, el ejercicio puede ayudar a los sistemas del cuerpo, incluido el sistema de desintoxicación a funcionar correctamente y a proteger contra las enfermedades.

Se recomienda hacer al menos 150–300 minutos de ejercicio a la semana de intensidad moderada, como caminar rápido, o 75–150 minutos a la semana de actividad física de intensidad vigorosa, como correr.

Resumen
La actividad física regular reduce la inflamación y permite que el sistema de desintoxicación de su cuerpo funcione correctamente.

 

Consejo para desintoxicar tu cuerpo 9. – Otros consejos útiles de desintoxicación

No olvidemos que ciertos cambios en la dieta y prácticas de estilo de vida pueden ayudar a reducir la carga de toxinas y respaldar el sistema de desintoxicación del cuerpo.

Coma alimentos que contengan azufre.
Los alimentos con alto contenido de azufre, como la cebolla, el brócoli y el ajo, mejoran la excreción de metales pesados ​​como el cadmio (fuente confiable).

Prueba Chlorella.
La Chlorella es un tipo de alga que tiene muchos beneficios nutricionales y puede mejorar la eliminación de toxinas como los metales pesados.

Condimente los platos con cilantro.
El cilantro mejora la excreción de ciertas toxinas, como metales pesados ​​como el plomo y productos químicos, incluidos los ftalatos y los insecticidas.

Apoya el glutatión.
Comer alimentos ricos en azufre como los huevos, el brócoli y el ajo ayuda a mejorar la función del glutatión, undantioxidante importante producido por su cuerpo que está muy involucrado en la desintoxicación.

Cambiar a productos de limpieza naturales.
Elegir productos de limpieza naturales como vinagre y bicarbonato de sodio en lugar de agentes de limpieza comerciales puede reducir su exposición a productos químicos potencialmente tóxicos.

Elige el cuidado natural del cuerpo.
El uso de desodorantes naturales, maquillajes, humectantes, champús y otros productos para el cuidado personal también puede reducir su exposición a los productos químicos.

Resumen
Algunas modificaciones en el estilo de vida y en la dieta pueden mejorar el sistema de desintoxicación natural de su cuerpo. Se dice que las dietas de desintoxicación eliminan las toxinas, a su vez mejoran la salud y promueven la pérdida de peso.

 

Aunque el cuerpo ya hace éstas funciones efectivamente de manera natural, a través de una dieta, procesos o productos para desintoxicar el cuerpo como el Té Divina puede mejorar por mucho el sistema de desintoxicación natural y a mejorar la salud en general al realizar ciertas acciones de manera regular como mantenerse hidratado, consumir menos sal, mantenerse activo y seguir una dieta rica en antioxidantes.

Ojalá pueda aplicar la información de estos 9 consejos para desintoxicar el cuerpo y ver los resultados en su propio cuerpo.

Artículo basado en: https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body#section1